Dagens kost .

Ett snabbt inlägg bara med kosten idag !

8.00 frukost: fiberhavregrynsgröt med äpple, kanel och mjölk. En hårdmacka med avokado och kalkon . En kopp kaffe .

11.00 mellis: kvarg med hallon

14.00 lunch: fullkornspasta med köttfärs och rivna morötter

16.00 mellis : två tunna riskakor med avokado och kalkon

16.30 45 min styrka

18.15 middag: råris med tonfisk. Babyspenat, gurka, tomat, oliver, avokado och ägg

20.00 7 km löpning

21.00 kvällsmål: hallon/blåbär och naturell yoghurt. Lite musli på toppen !

Gonatt !