ericaj87

Mamma till 3 som älskar löpning och träning .

Annons

Godmorgon / överkropp

Godmorgon .

Sitter just nu med pojkarna i soffan med en kopp kaffe och laddar upp inför dagen . Idag är jag trött och seg känner jag .

Igår stod överkropp på schemat , välbehövligt för min rygg och nacke som känns bättre och bättre . Underbart !

Jag körde :

2km på löpbandet

Latsdrag / armhävningar / sidan mage

Bröstmaskin / roddmaskin

Bicepscurl / Triceps pullover / axellyftsidan

Hammarcurl / Dips / Omvänd crunch

Hakdrag / militärpress / pushpress

körde allt 3×10

BFA2441E-1D20-40DB-9855-085EACAEFDD0

Annons
Kommentera (0)

Kommentera

Har gjort det jag kan / Nervös

Något jag gått och väntat på i någon/några veckor är nu gjort . Nu kan jag inte mer än vänta och se .

Asicsfrontrunner sökte nya medlemmar och gissa om jag vart lycklig när jag såg det . Jag kommer så väl ihåg sist jag sökte .. Jag var typ nervös varje dag, kollade mejlen och hoppades . När jag fick mejlet att jag inte kom med vart jag lite nedstämd haha . Jag ville så gärna .

Så nu när jag såg dom sökte igen så har jag längtat till den 15/1 då anmälningen öppnar . Men såg att dom öppnat redan ikväll så nu har jag skickat in min ansökan.

Jag skulle verkligen älska att få ingå i just detta team . Där alla brinner för samma sak, att få dela glädje och upplevelser med likasinnade samt att få motivera och inspirera andra med något man själv älskar .

Jag älskar verkligen märket asics också så det är ett stort plus :)

Sen skulle det även bli en enorm kick till min egen träning/löpning .

Jag tycker det är så himla roligt att hjälpa andra med min kunskap. Som nu i veckan har jag även ordnat en kväll här i Torsåker på gymet för att hjälpa den som vill . Jag blir helt till mig och vill så mycket , detta är något hag verkligen brinner för, träning och hälsa .

Jag vet hur bra jag mår av rörelse, det är där jag tankar mig energi .

Håll tummarna för mig nu .

806A0EC4-3EB3-4B7C-96E4-3CB05CD4BDA6

EB090EEE-DE94-4C82-B2A0-2FE09F702756

4039AF09-7870-4887-8E94-10E3119314F6

893356EC-8C1C-4F0E-91DA-FFBDB3490F8F

6E471B70-25F0-4314-A487-0462E1863740

Annons
Kommentera (0)

Kommentera

Mina nya favoriter / Benpass

Denna vecka är strax slut .

Denna träningsvecka har varit bra MEN ändå har jag en envis tråkigt känsla i kroppen . Jag känner mig så uppblåst och ofräsch .. Jag har småäter allt jag kommit över .. barnens frukostmackor, rester från deras mellis osv :)

Som ett brev på posten så fick jag den berömda mensen .. eller kan inte kalla det de heller för jag har det väldigt sällan sen jag satt i min spiral . Kan få någon liten blödning ibland och i fredags fick jag det så antar de har med känslan att göra . Störande är det iaf .

Avslutade veckan med ett ben pass .

Jag körde :

10 minuter crosstrainer

Benböj 50kg 3×10 / Utfallshopp 3×20

Frontblöj 30kg 3×10 / Benböjshopp 20st

Utfall 30kg 3×10 / Benböjshopp sidled 3×20 / Utfallsgång 30 steg

Sumosquats 15kg / Sumosquats små 15kg 18st/ Benspark 3×10 / Höftlyft på boll 3×10

Tror det var allt, slängde visst lappen på gymet . Trodde man skulle komma ihåg :)

mina favorit tights just nu, Icaniwill .

57D2090C-DD57-47DB-BF12-B70C359CB01F

84D73796-798B-4161-9A1F-4C8A82C75EB8

21A6EB0D-C0C6-46A8-8035-14E41FA615FF

Annons
Kommentera (0)

Kommentera

Nytt intervallpass / Jag blir aldrig ..

Jag blir aldrig bra på kort !! Jag är så ofotogenisk så det är sanslöst !!! Nu fick jag det sagt också , därför det blir så dåligt med träningsbilder och bilder för jag ser gräslig ut . Jag tycker verkligen inte jag ser ut så i verkligheten .

Idag testade jag ett nytt upplägg för intervallerna. Jag brukar köra almenäsintervAller men idag kände jag för något annat.

Jag körde :

1 km uppvärmning

3 km hårt ( 13 på löpbandet)

0.5 km lugnare (11 på löpbandet )

2 km hårt (13.5 på löpbandet)

0,5 lugnare (11 på löpbandet)

1 km hårt (14 på löpbandet)

1 km nerjogg

Samanlagt 9 km på 44 minuter .

Jag kom upp högre i puls idag än jag gjort på de andra intervallerna . Maxpulsen idag vart 182, men mäter runt handleden så den är kanske inte exakt .

Påtal om puls, såg att jag hade varit ner i 40 i vilopuls en natt när jag sov .

Svettig/flottigt hår, osminkad och knallröd i ansiktet men en grym känsla  :)

0927B754-112A-495B-B48C-9FE2DDBA96ED

E70C488D-FFEA-4591-8504-B8C45AC748AA

Annons
Kommentera (0)

Kommentera

Nya planer / halvvägs

Det är redan onsdag liksom , snart är set helg igen.

Jag har klarat av helkroppspasset, det fick bli bodypump . Så himla roligt .

Det längre löppasset är också avklarat , 12 km. Jag fattar inte hur man ska klara springa tre mil till !!! 30 km …

Efter mycket om och men så tog jag mig iväg till gymet idag för att köra lite överkropp . Jag va noll sugen men nu efter va det precis vad jag behövde !!! Jag va till sjukgymnasten igår, vart typ misshandlad kändes de som . Han knäckte nacken och ryggen till rätta . Då blir jag alltid hängig i två dagar . Jag blir trött, fryssen , huvudvärk och illamående .. men va så skönt att träna lite så fick ny energi efter .

Jag har även lite planer nu som kommer att ske med gymmet i Torsåker så håll ögonen öppna :)

11AB55AB-F203-41FF-8E21-54B551101EF9

Alltså den dagen, den känslan !

Annons
Kommentera (0)

Kommentera

stats