Ett snabbt inlägg bara med kosten idag !
8.00 frukost: fiberhavregrynsgröt med äpple, kanel och mjölk. En hårdmacka med avokado och kalkon . En kopp kaffe .
11.00 mellis: kvarg med hallon
14.00 lunch: fullkornspasta med köttfärs och rivna morötter
16.00 mellis : två tunna riskakor med avokado och kalkon
16.30 45 min styrka
18.15 middag: råris med tonfisk. Babyspenat, gurka, tomat, oliver, avokado och ägg
20.00 7 km löpning
21.00 kvällsmål: hallon/blåbär och naturell yoghurt. Lite musli på toppen !
Gonatt !
