ericaj87

Mamma till 3 som älskar löpning och träning .

Annons

Detta jäkla gym .

Godmorgon !

Nu kommer ett rop på hjälp 😂

Igår var jag på gymet men slutade att jag gick där ifrån med en sån dålig känsla . Typ sur istället för att det sprutar energi om mig efter träning .

Jag får ingen känsla för gymet . Jag har iofs träningsvärk efter varje pass jag kört så något rätt bli det men det känns inte bra . Att det ska vara så lätt att hjälpa andra med tips och trix men när de kommer till mig själv låser det sig . Är säkert för jag kört det så länge och skulle behöva lite inspiration . Sen kan jag inte låta bli att känna mig stressad i gymet . Löpning 1 timme så kommer 13 km och känner mig slut . Hög på endorfiner, svettig och puls. Nu springer jag sällan en timme utan blir 30-40 minuter  .. en timme i gymet bara springer iväg och jag känner mig stressad . Att jag är borta alldeles för länge .

Igår körde jag ben och lite mage .

Passet:

Jag körde en stege .. Började med 10 benböj 50 kg sen gjorde jag 10 fällkniven .. sen gjorde jag 9 knäböj och 9 fällkniven osv ner till 1 ..

Frontsquats 3×10 20kg

Båten med rotation (viktplatta 10kg)

Sen körde jag två maskiner, en för framsidan och en för baksida lår .

Avslutade med att göra en hel knäböj gå upp halva vägen, ner i botten och sen upp hela vägen . 3×10 med 30kg .

Läser ni någon bra träningsblogg eller kanske du har en .. tipsa mig gärna . Eller är du grym på träningsschema och upplägg så kontakta mig :)

Annons
Kommentera (0)

Kommentera

En skogstur .

Igår vakna vi till väldigt fint väder så vi gjorde oss iordning och drog till skogs .

Jag hittade svamp men vågade inte spara dom då simon inte lita på mig att det var trattisar .. Jag va nog inte så säker själv 😂

Barnen lekte med kottar och pinnar .. vi tände en eld för att grilla korv . Tänk va roligt det kan vara med eld . Både för simon och barnen :)

När vi kom hem sov Lion, dom andra två åt lite godis och kollade film .. Jag drog och tränade .

När Lion vakna vart det en tur till lekparken , Noel fick köra fyrhjuling och Lion gunga . Nelly sprang och gjorde allt och inget …

pizza/kebab fick avsluta vår söndag .

Idag är jag hemma med Lion som hostat inatt . Dock vakna han väldigt pigg ändå . Dom har klarat sig bra ändå . Både Nelly och simon va ju hemma för ett tag sedan, evelina har varit sjuk osv ..

IMG_9359

IMG_9366

IMG_9369

IMG_9371

IMG_9375

Annons
Kommentera (1)

Kommentera

Se fler...

En vecka sedan / bildbomb

Idag är det en vecka sedan Stockholm halvmarathon . Var meningen att jag idag skulle åka till kista för att springa Kistaloppet men Evelina är sjuk sedan förra helgen och Sarah har jag inte hört något från . Jag sätter mig inte och åker 20 mil själv för att springa en mil . Synd tycker jag men det är som det är . Men hade velat försöka slå pb på milen . Men men .

Här kommer en bildbomb från förra lördagen , korten är från marathonfoto :

IMG_9327

IMG_9328

IMG_9329

IMG_9330

Bild från upploppet när jag inser att jag kan komma under 1.40 :) Hur va det med , alltid ett leende på läpparna :)

IMG_9332

IMG_9333 IMG_9334 IMG_9335 IMG_9336

Annons
Kommentera (0)

Kommentera

Tempot finns där .

Men äntligen fredag !!!

Efter en otroligt lugn dag så styrde jag bilen för att hämta upp alla barnen och stanna för att handla tacos och fredagsmys . Vi åt mellis och jag skar alla grönsaker och så gick vi ut för att cykla några varv i skogen .

När simon kom hem drog jag ut på en löptur . Det kändes otroligt bra i kroppen, trots en fruktansvärd träningsvärk i bröst och ryggen :)

Tempot fanns i kroppen upptäckte jag så det utnyttjade jag .

Km 1 vart uppvärmning , sen 3 km tempo, 1 km lugnt , 1 km tempo och 1 km nerjogg .

Hastigheten per km vart :

1 km : 4.49

2 km : 4.23

3 km : 4.07

4 km : 4.10

5 km : 5.03

6 km : 4.01

7 km : 4.44

Nu blir det fångarna på fortet med Nelly och Noel . Veckans höjd punkt enligt dom :)

Dåligt med bilder just nu, ska bättra mig på det .

Annons
Kommentera (0)

Kommentera

Bröst och rygg .

Idag vart det iaf ett gympass ! Fick skippa middag med familjen och äta strax efter 20.00 istället . Men så blir det ibland .

Jag körde bröst och rygg .

Jag ska bli bättre på att anteckna mina vikter så jag slipper fundera varje gång jag ska köra .

Nu är jag inte säker på vad alla övningar heter och hade ingen med mig som kunde knäppa kort :)

passet vart iaf :

Uppvörmning:

5 minuter på crosstrainer

5 minuter roddmaskin

Sen körde jag :

Bänkpress 3×10 30kg (bröst)

Rodd 3×10 30kg (rygg).

Chestflyes 3×10 7kg (bröst)

Flyes 3×10 4 kg (rygg)

Armhävningar 3×10 (bröst)

Marklyft 3×10 40kg (rygg)

Jag varvade övningarna två och två .. så när jag kört 10 bänkpress så körde jag direkt rodden efter . Så gjorde jag med alla övningar .

Avslutade passet med frivändningar med press 3×10 25kg

Hade tänk jag skulle springa intervaller men tiden sprang iväg så va dax att bege dog hemåt för nattning av barn :)

Annons
Kommentera (0)

Kommentera

stats