ericaj87

Mamma till 3 som älskar löpning och träning .

Annons

Söndagenspass / Veckan som gått.

Efter att ha vilat igår så vart det överkropp som fick avsluta denna träningsvecka .

Såhär vart denna vecka :

Måndag: Vila

Tisdag: Helkroppspass

Onsdag: intervaller

Torsdag : Fabriken med Carola ( skivstång och 4 tabator)

Fredag : Ben

Lördag: vila

söndag: överkropp

Idag körde jag :

Löpbandet 10 minuter (2km) En tabata på hastighet 18 .

Latsdrag / Armhävningar / magen sida med kettelbell 3×10

Cheastflyes / Backflyes / omvänd crunch 3×10

Sittande axelpress / Rodd

Biceps med stång / Tricepspress med stång / hakdrag med stång 3×10

Klart !

Veckan som kommer satsar ja på:

1. Helkroppspass

1. Benpass

1. Överkropp

1.Intervallpass

1.Längre löppass (över 1 mil)

Om det blir så visar sig :)

 

Annons
Kommentera (0)

Kommentera

Disney on ice / Arg som ett bi ..

Igår styrde vi bilen mot storstaden hela familjen för att gå på Disney on ice .

Men gissa om jag fick ett utlopp i bilen påväg ner till Sthlm .. Jävlar va rädd / arg jag var ska ni minsan veta !!

När vi åker där efter stora vägen mellan Gävle och Uppsala , mitt ute i ingenstans liksom så piper det till i bilen , jag kollar på displayen 50 km till tom tank !!!

OBSERVERA , det är inte jag som kör .. Jag hade tankat i Sandviken eller Gävle !! Skulle aldrig åka med så lite bensin i bilen ..

Vi har lite mer än fyra mil till Uppsala kan jag meddela. Såg en skylt då det stod 46 km . Sen säger simon , men jävlar nu vet jah varför den dragit så mycket för det är E85 i den .. det betyder att de försvinner ännu fortare i tanken. Jag flippar ur och frågar om han är helt jävla dum i huvudet , hur kan han utsätta alla barnen att bli stående efter 120 väg, inga tjocka ytterkläder har vi heller .. Vad gör vi om bilen lägger av ??? Ja man ringer någon säger simon. Alltså jag får sån jävla panik och blir så arg så jag nästan gråter … vi googlar bensinstation och får upp någon i någon lite håla så vi får svänga av .. bensinen räckte dit men alltså jag va så arg !!!

Simon frågar vad jag skulle gjort om det va jag som körde och det vart stopp .. Jag skulle aldrig utsätta mig för det !!! Hur kan man inte tanka när man ska ut på motorväg !!!?!? Åh blir upprörd bara jag tänker på det.

Hursomhelst så kom vi fram ..

Alla barnen va jättenöjda verkligen . Lion åt av allt han kom över . Känns som vi vart ruinerade , allt är svindyrt . Men dom var verkligen så nöjda så det va värt det .

60DC4879-B931-463D-BC1E-1A54147F88C7

2D71A749-CB2D-4F6E-9011-8CF049760891

55FAD785-A03A-40CF-945E-E42940E76864

 07F84BAD-F4C1-4531-838F-E4422B003BE8

F7176B8E-45E5-4F04-8EC4-A1AC11516621

7980DD5E-41D6-4185-81B4-764BC9D7FEEA

E5EE2DB7-99AF-4735-8EB8-682F67BC6C40

1D9B1BB3-A3DA-4B50-B405-C1EE187E83F7

Annons
Kommentera (0)

Kommentera

Om jag va nervös över tjejmilen 21k sååååå …

Idag när jag var på jobbet fick jag ett meddelande från en tjej ..

Jag hade vunnit en startplats till ASICS Stockholm marathon .. Alltså jag fick hjärta i halsgropen !!! Med blandade känslor alltså, jag var såååå glad samtidigt som jag vart livrädd . Ett marathon !!! 42 km …

Det är ju ett gäng som ska åka härifrån Hofors så jag sa förr att vinner jag eller får en plats springer jag . Men jag anmäler mig inte själv och betalar massa pengar .

Iår är det ju 40 årsjubileum och ny bana så det gör det extra speciellt ..

Jösses alltså .

105A7182-FD8B-4FE4-8DFC-E172354F3C69

Annons
Kommentera (1)

Kommentera

Se fler...

Skivstång / Tabata

Får någon kväll sen fick jag en bra idé när det kommer till skivstång .. Skicka till min träningskompis Carola att jag hade en plan för ett pass som vanligt så hänger hon på . Love it ! Vi älskar bägge två sån lite jobbigare träning när pulsen får jobba :)

Vi är löpare om man ska säga någon träningsform vi är bekväm med , men vi vill bli starkare.. Vi kan springa milen på en bra tid och då hinn prata om allt mellan himmel och jord . Jag läste att ett av hennes mål för 2018 var med skivstång .. Idag prata vi inte så mycket under passet :)

Vi körde:

Skivstång 20 kg .

8 rodd

 8 hakdrag

8 frivändningar

8 frontsquats

8 militärpress /pushpress

8 benböj

8 sumosquats

8 bicepscurl

Vila 1 minut x 3 varv .

Fyra stycken tabata

Wallball /  omvänd crunch med boll

Boxjump / Däckpress

Airbike / crossfit situps

Slamball / Hantelsnatch

Klart !

Testa , det blir roligt :)

Träning ska vara jobbig , det är så det tar .

Vart så glad idag när Carola påpekade att det syns att jag tränat mycket styrka sista tiden . Att det syndes på axlar och armar . Då vet man att mm gör rätt och att det ger resultat . Jag som varit så anti styrka . Nu ska jag bara finslipa på kosten, det dära jävla godiset alltså , chokladen ! Men skam den som ger sig :)

A5559121-3AA3-4771-8825-A12492BE50FB

EA827543-CCE9-4689-A814-C9D30A4901D7

76212CAA-505B-43F7-9052-A61BA52B05CA

896C0E35-A87B-4B47-A99E-C21030C22146 F4D5A728-0792-4865-A522-1D90476B7D4E

66A122A4-9B63-40D7-848A-E60EC5553572

4CFEE3C3-E5E4-4021-BEE1-24113BC6EA32

Annons
Kommentera (0)

Kommentera

Hoppsan , hur tänkte jag nu ?

Jag vet inte riktigt hur jag tänkte men nu är det gjort .

Jag är nu anmäld till tjejmilen 21k som går i april.. APRIL ..

Jag vet att jag inte brukar vara i sådan löpform så tidigt på året , jag brukar vara som bäst i september . Men detta ska bli roligt så ser verkligen fram emot detta lopp . Verkar vara sådan bra stämmning . Jag får vara inställd på att jag inte kommer slå tiden 1.40 som jag sprang på Sthlm halvmarathon . Göteborgsvarvet sprang jag på 1.50 något och det var i maj förra året så får ha 2 timmar i beräkning på detta lopp ..

Så än så länge är jag anmäld till tjejmilen 21k och Stockholm halvmarathon 2018 :) Fler kommer det bli .

21BE9FBC-AC76-4684-B6E4-8BEC1E26719A

Annons
Kommentera (0)

Kommentera

stats