Idag kom min klocka . Gissa om jag var laddad att ut och springa 🙂 fick även sällskap av Emelie idag vilket jag tycker var väldigt roligt .
Backintervaller stod på schema idag , för att på onsdag springa milen och sen spinning intervaller på fredag.. Sen vila lördag söndag, kanske en promenad bara 🙂
passet idag vart bra .
Började med att jogga cirka 2 km. Sen vart det 8 intervaller i backe vilket vart cirka 2 km. Sen joggade 3 km hem . Ett alldeles lagomt pass . Det tog 42 minuter och vart 7 km . Ett snitt tempo på 6.02. Jag var upp på 180 i puls och såg till att den sjönk till 150 innan jag stack iväg på nästa intervall .
Väldigt kul !
Tusen tack för sällskap idag, du gjorde det kanon. Jag är inte så farlig att springa med , jag är anpassningsbar 🙂
ha en fin kväll !
Starta även dagen med en 7km promenad imorse .
