Mer av dessa dagar tack 🙂
idag efter frukosten packa vi in oss och drog till malmjärn. Var väll vi som öppna stranden kändes det som 🙂 var väll där vid tio .
Barnen badade, lekte, fikade och bråkade innan vi packa ihop oss runt två för Att åka hemåt . Blir lite jobbigt för dom små att vara i solen och värmen hela tiden. Fast vi satt vid skugga och hade uvtält med oss så vill dom inte sitta där 🙂 Jag hade tagit med mig så jag kunde springa hem . Hade väll inga större förhoppningar på något personbästa eller intervaller, utan bara springa hem dom 5.5 km . Varit i solen hela dagen och typ levt på mackor och fika 🙂 plus värmen . Jag bestämde mig för att spring i sporttoppen, vilket jag ångra jäkligt snabbt men då va det försent för simon hade åkt om mig redan. Sååå va bara bita ihop och springa . Men det va inte alls bekvämt , kände mig , ja jag vet inte, jag skämdes typ.
Tiden vart iaf 25 minuter och 12 sekunder. 4.34 per km . 160 i medelpuls och 173 som Max .
Hemma sen va det bara packa upp allt, shit va saker man har med sig alltså .. Simon åkte och handla.
På kvällen nu grillade vi hamburgare. Simons pappa är på besök . Nu sover grabbarna ocj jag ska ta mig lite bubbel, vart kvar i flaskan igår , ett glas räckte för jönsson 🙂
ha en fin kväll .
