Idag hade jag 40 minuter tillgodo innan jag skulle börja jobbet . Jag valde att åka till hammardammen och springa . Jag tänkte hålla jag 5 minuter per km eller snabbare så hinner jag även äta och byta om innan mitt skift börjar .
Jag älskar verkligen att springa runt hammardammen. Den är ganska plan, vid vatten och skog men ändå centralt . Ett vara är nästan 3 km så jag bestämde mig för att springa två och försöka ha tempo .
Det kändes väldigt bra eller första km är alltid tung för mig . Jag är ganska seg i starten och kan ibland ta tre km innan fet släpper .. så jag tänkte jag tar de rätt lugnt i början på första varvet för att sen öka . Första km hade jag 5.00 i tid och sista km 4.13 så det skiljer lite 🙂
När jag sen stoppade klockan 6 km senare stannade den på 27 minuter och 37 sekunder.
Äntligen en kmtid på under 4.40 utan att ha känslan att jag kommer dö . 4.35 per km vart det . En medelpuls på 163 och en Max på 179 .
Jag säger bara ÄNTLIGEN .
