Eftersom jag valde bubbel, sega ostkrokar och choklad igår kväll istället för att springa milen så tog jag den i morse istället .:)
Jag gick upp vid sex med Lion, när simon kom upp vid halv nio drog jag iväg på en springtur. Jag hade målet på att springa milen men ville försöka vara aktiv en timme … Så jag tänkte jag kör lugnt tempo. Hade bara druckit kaffe och ätit 2 bevita kex som uppladdning . Alltså jag vet inte om jag blivit bekväm eller bara allmänt lat. Haha . När jag är ute och springer nu har jag sååå många bra ursäkter till att springa långsamt .. Jag tänker typ, men det är bra att det blir av .. Vad har min kämparglöd och vilja av stål tagit vägen . Jag som älskade hårda, svettiga och jobbiga pass för .. Men men, det får vara så 🙂 det är okej .. Fick iaf ihop 12 km, sprang Dock lite väl sakta då passet tog en timme och 30 sekunder 😉
Distans: 12,45 km
Tid: 1 timme och 28 sekunder
tid per km : 4.51
medelpuls: 157
maxpuls:168
veckan som gått har sett ut såhär i träning :
Måndag: promenad 7 km med dubbelvagnen, 45 minuters intervallspinning
Tisdag: löpning 10 km
Onsdag: 5 km promenad med dubbelvagnen, löpning 5.3km.
Torsdag: vila
Fredag: 5,5 km löpning , 5 km kvällspromenad
Lördag: vila
Söndag: 12 km löpning
Hoppas ni haft en bra träningsvecka .:)
