Ett roligt pass .

Här kommer passet vi körde igår.

Vi startade med spinning och där körde vi intervaller . Vi blandade stående och sittande, lätt och tungt 🙂

sen vart det lite styrka .

5 minuter av detta så många varv man hann.

10 rygglyft

10 situps

5 armhävningar

vila 1 min

5 minuter

10 Russiantwist med kettebell

10 trusters med kettebell

10 ja vad kallas dom . Marklyft med kettebell ? Man går ner i en knäböj och ställer ner KB på golvet sen upp ..

vila 1 minut

5 minuter

10 dips

10 Cykelsitups

5 burpees

 vila .

sen avsluta vi med lite boxning för att köra slut på axlarna . Enligt mig ett superroligt pass .:)