När jag satt och skrev övningarna fick jag lite panik, detta kommer ta en evighet va känslan jag fick . Mitt pass tog dock en timme men då superseta jag ? Jag para ihop övningarna två och två och de sista vart tre övningar . Jag värmde även upp 10 minuter på löpbandet så sammanlagt vart det 1 timme och 10 minuter . Helt okej 🙂
Så skönt att komma dit och veta vad jag ska göra .
Passet :
uppbärmning 10 min på löpbandet (2km)
Benpress 90kg 3×10 / Ryggresningar 5kg 3×10
Utfall 20kg 3×12 / Rygglyft sneda 3×20
Latsdrag 30kg / Tricepspress 12.5 kg 12.5 kg
Rodd (tätt grepp) 27.5kg 4×8 / Bröstpress 30kg 3×10
Bröstflyes 6kg 3×12/Benspark 30kg 4×10 /Bicepscurl 7kg 4×10
