Idag fick det bli almenäsintervAller på löpbandet .
10 minuters uppvärmning. Hastighet 11 och 1.0 i lutning
1 minut högt tempo. Hastighet 14. 1.0 i lutning
1 minut aktivvila . Hastighet 10.5
x 10
10 minuters nerjogg. Hastighet 11.
Sammanlagt 40 minuters löpning . Cirka 7.5 km, lite mer .
