Alla träningspass som blir av är bra , eller hur ?
Igår gick jag till gymmet fast jag inte va sjukt sugen på det . Jag och simon hade tänkte tränat ihop då hans mamma va på besök men Lion tyckte inte de var en bra idé så vi fick gå i omgångar . Jag började iaf med 4 km löpning ute i ett slaskigt, moddigt snöäckel ..
Sen vart det iaf ett helkroppspass .
Frivändning 20kg
Bicepscurl 20kg
tricepspress 6kg
3×10
andra cirkeln vart
Knäböj 40kg
Flyes 8kg
Omvända flyeS 4kg
3×10
Sista cirkeln
Sumosquats 20kg
Situps med axelpress 10kg
Latsdrag 30kg
Hmm va tusan ska jag kalla den sista övningarna ? Jag stod iaf i armhävningsposition mot en bänk, gjorde en armhävning och sen drog jag ena knä mot armbågen sen det andra mot den andra armbågen 🙂
Fattar ni ? 🙂
Detta gjorde jag också 3×10 förutom sumosquats som jag körde tre små gungningar upp och sträck så gjorde jag så 60 gånger 🙂
Kanske borde börja filma lite övningar så kanske ni hittar någon ni gillar . Vissa är verkligen så svårt att förklara 🙂
