Träningen är gjord för idag .
Idag fick det bli ett intervallpass på löpbandet.
Almenäsintervallerna fick det bli.
Men nu är det dax att höja farten på dom känner jag för att komma upp lite mer i puls. Vågade inte riktigt idag då jag fortfarande äter pencillin. Men dom två sista intervallerna fick bli på hastighet 16 istället för 15 och då fick jag upp plusen .
Nästa gång så ska jag köra 5 stycken på den hastigheten
Körde som vanligt :
Uppvärmning 10 minuter på hastighet 12 (2km)
Sen 20 minuter intervaller, 1 minut på hastighet 10 och 1 minut på hastighet 15 (4 km)
Nedvarvning 10 minuter 5 minuter på hastighet 11 och 5 minuter på hastighet 10 (1.6km)
Medelpuls: 164
Maxpuls: 183
Avslutade med två tabater för magen. 🙂
Första :
20 sekunder Sidoplankan
10 sekunder rak x8
Andra:
20 sekunder Situps
10 sekunder små pulserande situps x8
Här är lite saker jag har att se fram emot , ses vi ? Gör du mig sällskap ?
