Mitt backpass .

Idag kom min klocka . Gissa om jag var laddad att ut och springa 🙂 fick även sällskap av Emelie idag vilket jag tycker var väldigt roligt .

Backintervaller stod på schema idag , för att på onsdag springa milen och sen spinning intervaller på fredag.. Sen vila lördag söndag, kanske en promenad bara 🙂

passet idag vart bra .

Började med att jogga cirka 2 km. Sen vart det 8 intervaller i backe vilket vart cirka 2 km. Sen joggade 3 km hem . Ett alldeles lagomt pass . Det tog 42 minuter och vart 7 km . Ett snitt tempo på 6.02.  Jag var upp på 180 i puls och såg till att den sjönk till 150 innan jag stack iväg på nästa intervall .

Väldigt kul !

Tusen tack för sällskap idag, du gjorde det kanon. Jag är inte så farlig att springa med , jag är anpassningsbar 🙂

ha en fin kväll !

Starta även dagen med en 7km promenad imorse .