AMRAP / pepparkaksbak

Godkväll !

Jag är helt jäkla slut .

Idag tränar jag på fabriken .

Passet :

Uppvärmning vart lite löpning .

Sen körde jag :

20 Utfall med hantlar

10 boxjump

8 armhävningar

10 fällkniven

15 benböj

8 burpees .

Jag körde så många varv jag kunde på 20 minuter . Jag hann 6,5 varv .

Sen körde jag en tabata med wallball 6kg och Slamball 10kg .. Har du kört den kombon? Så jäkla jobbigt .

Avslutade passet med airbike , så jävla jobbigt .

Körde 30 sekunders intervaller .. Hårt jobb 30 sekunder, vila 30 sekunder x 8 . Så jäkla jobbigt alltså .

När alla kommit hem från skolanoch förskola baka vi pepparkakor som vi sen dekorerade. Jisses, mitt tålamod alltså .

Spenatsoppa med ägghalvor och pannkaka fick bli middag . Jag åt bananpannkakor med bär, kvarg och protonella .

Vad gör man av alla pepparkakor ?!