Godkväll !
Jag är helt jäkla slut .
Idag tränar jag på fabriken .
Passet :
Uppvärmning vart lite löpning .
Sen körde jag :
20 Utfall med hantlar
10 boxjump
8 armhävningar
10 fällkniven
15 benböj
8 burpees .
Jag körde så många varv jag kunde på 20 minuter . Jag hann 6,5 varv .
Sen körde jag en tabata med wallball 6kg och Slamball 10kg .. Har du kört den kombon? Så jäkla jobbigt .
Avslutade passet med airbike , så jävla jobbigt .
Körde 30 sekunders intervaller .. Hårt jobb 30 sekunder, vila 30 sekunder x 8 . Så jäkla jobbigt alltså .
När alla kommit hem från skolanoch förskola baka vi pepparkakor som vi sen dekorerade. Jisses, mitt tålamod alltså .
Spenatsoppa med ägghalvor och pannkaka fick bli middag . Jag åt bananpannkakor med bär, kvarg och protonella .
Vad gör man av alla pepparkakor ?!
