Idag hade jag inte många minuter att lägga på träning då jag ville hinna träffa sandra över en lunch . Men 30 minuter hann jag med .
Dom tillbringade jag på löpbandet .
5 minuters uppvärmning på hastighet 11
Sen körde jag Jessica almenäs upplägg av intervaller .
1 minut snabbt hastighet 16 .
1 minut långsamt hastighet 10
x 10
5 minuters nerjogg .
Klart !
