AlmenäsintervAller …

Idag hade jag inte många minuter att lägga på träning då jag ville hinna träffa sandra över en lunch . Men 30 minuter hann jag med .

Dom tillbringade jag på löpbandet .

5 minuters uppvärmning på hastighet 11

Sen körde jag Jessica almenäs upplägg av intervaller .

1 minut snabbt hastighet 16 .

1 minut långsamt hastighet 10

x 10

5 minuters nerjogg .

Klart !