AlmenäsintervAller .

Idag fick det bli almenäsintervAller på löpbandet .

10 minuters uppvärmning. Hastighet 11 och 1.0 i lutning

1 minut högt tempo. Hastighet 14. 1.0 i lutning

1 minut aktivvila . Hastighet 10.5

x 10

10 minuters nerjogg. Hastighet 11.

Sammanlagt 40 minuters löpning . Cirka 7.5 km, lite mer .