Helkroppspass B / Pwo

Har precis kommit hem från gymmet .. strömlöst var det visst här hemma så lunchen måste vänta .

Även detta pass fick jag göra om lite pga av nacken, men man för göra det bästa av allt helt enkelt istället för att låsa upp sig på det man inte kan göra .

Passet :

10 minuter på crosstrainern

Benböj 10kg 3×10 / Rodd 40kg 3×10

Bänkpress 32.5 kg 3×12 / Backflyes 3 kg 3×12

Sittande axelpress 7-8 kg 4×10 / Hamstring curl på boll 3×12

Latsdrag tätt 30kg 3×12 / Pullover rep 12.5kg 3×12

Crunch 4×25 / Ryggresning 10kg 3×10

Innan passet testade jag att dricka pwo . Jag fick lite stickningar i ansiktet och armarna 🙂