Ett styrkepass .

Efter att ha cyklat till och från jobbet måndag och tisdag så fick det idag bli lite styrka på fabriken tillsammans med Sandra och Elin .

Vi körde en liten uppvärmning innan vi sen drog igång två emom .

Första bestod av :

Första minuten 10 boxjump

Andra minuten ( ja vad tusan ska man kalla den, man slänger en vikt över axeln för att sen vänd sig och plocka upp den och slänga över andra axeln) 10 gånger .

Så körde vi den i tio minuter .

Emom 2 :

Frivändning med stöt 20kg 8 st

Burbpees 5 st

I tio minuter ..

Vi avslutade med tabata.

Wallball / Slamball

Knäböj 20kg / plankan ..

 Ha en bra dag