Vilken dag de vart idag, tänk vad energi solen ger .
Promenaden idag vart cirka en mil, de va så himla skönt. Solen lyste och bar asfalt …
Jag längtar tills sommar och sol .
När Nelly kom fika vi lite kaffe/Festis och lite cheesecake innan vi gick ut . Hon ville absolut cykla när jag gick med vagnen. Hon brukar aldrig cykla. Men idag cykla hon bredvid mig och även i nedförsbackarna . Hon va jätteduktig . Vi gick även till lekparken en sväng innan de var dax att gå in och göra kvällsmat . Fiskgratäng, recept kommer i ett eget inlägg 🙂
Sen tog jag med Nelly och körde ett pumppass. Öka i vikt på alla muskler. Grymt. Hade även en hög medelpuls och kom upp rätt högt i puls idag . Love it 🙂
Dessa vikter har jag:
Uppvärmning : 10kg
Ben : 17kg
Bröst: 14 kg
Rygg : 19kg
Triceps: 5kg och 2.5 kg
Biceps: 7kg
Utfall: 17kg på benböj utan stång på utfall, satsar på teknik och djup 🙂
Axlar : 7kg på stång , fria vikter 2.5kg 🙂
Mage: kroppsvikten
Man kör varje låt 5 minuter . Perfekt för hela kroppen 🙂
När vi kom hem så åt vi sen va de dax för att göra barnen klar för kvällen . Samt att ja tvätta tre maskiner i tvättstugan.
Nu är de strax sängen . Ny dag imorgon .
Ha det bra 🙂
