Intervaller för alla .

Igår tjatade jag med mig Evelina på en liten löptur . Vi ligger på väldigt olika nivåer när det kommer till löpning . Hon tränar just nu för att springa sin första mil . Hon va inte supertaggad för det regna osv. Helt plötsligt slutade det regna och jag gav som förslag att springa intervaller ..

En cyklar och en springer så byta man av efter en km och så håller man på . Klockrent upplägg om ni frågar mig . Jag kan springa min km i mitt tempo och sen får jag vila på cykeln i 4-5 minuter innan det är dax för min nästa intervall .

Jag fick mina två första intervaller i rejäla uppförsbackar 🙂 så vi skramla ihop 3.5 km var på löpning och 3.5 km på cykeln .

Kommer inte ihåg nu men jag låg runt 4.00 på mina , plus minus någon sekund .

Nu ska vi köra dessa igen på tisdag , då ökar vi dock till 5km löpning .

Idag är det vila och uppladdning inför mikisrännet .

Ha en bra fredag !