Gör det rejält när jag väl gör det .

Jisses , idag vart det ett gympass . Jag ska ju försöka lyfta lite tyngre nu för att försöka bygga lite muskler så idag träna jag lite med en jag jobbar med . Kan ju säga såhär, han är liiite starkare än mig 🙂 hahaha man tävlar i strong men och gör jäkligt bra ifrån sig på träningar . Han körde marklyft på 300kgx5 reps .. hmm så stark är inte jag .

Vi körde lite rygg och bröst, sen när han drog körde jag lite helkropp, mage och löpning .

Passet :

3×12 latsdrag

3×12 rodd

3×12 bröstpress

3×10 axellyft

3×10 frivändningar

3×10 Rygglyft med rodd (viktplatta)

3×20 situps på boll

3×15 benböj med press (viktplatta)

3×10 russian twist

tabata plankan, rak plankan i 10sek sen 20sek sidoplankan

avslutade på löpbandet med tabata . Sprang på lutning 1.0 på hastighet 16 sen hoppa jag av bandet i 10 sekunder x 16 🙂

passet ser väldigt långt ut men jag kör oftast övningarna 2 och 2 så jag har aktiv vila … kör en annan muskel grupp medans jag vilar den andra typ 🙂 Hänger ni med ?

Har du tränat idag ?