Jisses , idag vart det ett gympass . Jag ska ju försöka lyfta lite tyngre nu för att försöka bygga lite muskler så idag träna jag lite med en jag jobbar med . Kan ju säga såhär, han är liiite starkare än mig 🙂 hahaha man tävlar i strong men och gör jäkligt bra ifrån sig på träningar . Han körde marklyft på 300kgx5 reps .. hmm så stark är inte jag .
Vi körde lite rygg och bröst, sen när han drog körde jag lite helkropp, mage och löpning .
Passet :
3×12 latsdrag
3×12 rodd
3×12 bröstpress
3×10 axellyft
3×10 frivändningar
3×10 Rygglyft med rodd (viktplatta)
3×20 situps på boll
3×15 benböj med press (viktplatta)
3×10 russian twist
tabata plankan, rak plankan i 10sek sen 20sek sidoplankan
avslutade på löpbandet med tabata . Sprang på lutning 1.0 på hastighet 16 sen hoppa jag av bandet i 10 sekunder x 16 🙂
passet ser väldigt långt ut men jag kör oftast övningarna 2 och 2 så jag har aktiv vila … kör en annan muskel grupp medans jag vilar den andra typ 🙂 Hänger ni med ?
Har du tränat idag ?
Igår blev det ingen träning men ikväll spelar jag innebandy. Hinner inte med gymträningen tyvärr men innebandyn är skitkul även om det inte ger så mycket muskler 😉
Jag skulle bli så himla glad om du och dina läsare ville göra mig en liten tjänst och rösta på mig i Hårkontrolls modelljakt, jag ligger just nu i topp 10 men vill såklart ta mig hela vägen till finalen! :] http://www.harkontroll.se/tavlingsbidrag/jannice-skoglund
Tack på förhand och ha en fin dag ♥