Idag vart det en promenad med familjen på FM, 5 km fick vi ihop . När vi kom hem hade Lion somnat så jag stack ut på en löptur . Första fyra km sprang jag vanligt innan jag sen bestämde mig för intervaller . Maxa 200 m för att sen komma ner i puls på 200 m , bestämde mig att komma ner till 155 i puls. I början kunde jag jogga och ändå komma ner till 155 men på slutet lära jag gå för Att hinna komma ner . Så gjorde jag i tre km . Lite annorlunda löptur istället för att att springa sina 7 km . Kändes jääääkligt konstigt att börja gå helt plötsligt , men hade inge val för skulle ju ner i puls 🙂
hoppas ni hänger med på hur jag menar .
Distans : 7.1 km
tid: 33.40
medelhastighet per km : 4.43
medelspuls: 159
maxpuls: 181
