Aktivera fabriken / Nu jäklar .

 Idag hämtade jag mitt chipp så jag kan börjar träna på fabriken i Hofors .

Jag stannade och körde ett lunch med massa sköna tjejer . Kul att köra med sällskap och något annat än löpning .

Passet :

Vi körde varje övning i 20 sekunder efter varandra och 20 sekunders vila i 4 varv. Sen bytte vi övningar .

Förstår ni ?

20 sekunder Battelrope/20 sekunder knäböj/20 sekunder vila x4 sen bytte vi till nästa och körde den lika.

Axeldrag med KB/Axelpress med KB/vila

Boxjump/Dips/vila

Träsklöp/slamball/vila

Vi avsluta passet med tabata, den bestod av kbswing och utfallshopp 🙂

Sen tog jag mig en promenad runt hammardammen innan jag for till jobbet .