Nytt pass / Träningsvärk

På kvällen efter att barnen lagt sig möttes jag och Jennie upp på gymmet för att köra ett pass . Idag var det fokus på bröst och rygg .

Vi kombinerade en bröstövning och en rygg, när jag körde bröst körde hon rygg så bytte vi .. lite effektiva liksom:)

Vi starta iaf med lite uppvärmning , jag på löpbandet och hon på Crosstrainern i 15 minuter . Avslutade med en tabata . Jag sprang på hastighet 18 och hoppade av bandet i vilan  sen strecha vi lite eftersom vi båda hade sån träningsvärk i benen 🙂 .

Sen körde vi :

Rodd och bänkpress i maskin

Omvända flyes och flyes

Latsdrag och armhävningar

Vi avslutade passet med en tabata som bestod av superman och plankan .

Känns som jag glömmer något, känns så lite . Min tanke va att köra ett set med dips och bicepscurls också men tiden sprang iväg liksom .

Får ta det Imon tillsammans med axlar .

Nu ska jag sova. Än så länge var Lion inte börjat hostat . Nelly skulle gå till skolan för dom prickarna såg torr ut men så kom hon upp på kvällen och sa att dom klia så nu får hon va hemma en extra dag ..

Sov gott .