Bröst rygg / AlmenäsintervAller

Godkväll !

Sitter just nu i bilen påväg till Gbg , har väll cirka 10 mil kvar . Pojkarna håller sig vakna, trodde dom skulle sova middag i bilen men icke sa Nicke . Dom somnar nästan aldrig när vi åker, eller jo till Valbo typ men inte till Gbg 🙂 Men det går bra . Har stannat tre gånger så hoppas vi slipper stanna mer nu .

Igår gjorde jag mitt bröst och magpass så idag har jag träningsvärk .

Passet vart :

10 minuters löpning på bandet .

Bänkpress 10×3 30 kg

Inrullning med boll

Flyes 10×3 8kg

Fällkniven med boll

Armhävningar med mountinclimbers 10×3

Vindrutertorkaren (magen)

Lite benböj med 20 kg breda och smala .

Idag fick jag även till AlmenäsintervAller på bandet innan vi åkte . Kunde höja till 16.5 på de snabba intervallerna och 10.5 på vilan .

Har med mig springskorna till Gbg så får se om jag får till någon tur 🙂

ha en bra helg .