30 minuters spinning samt 45 minuters bfit fick blir dagens träning, precis enligt planen 🙂
Spinningen va intervaller. Kom upp i hög puls på kort tid. Max tror jag vart 182 tillslut . Bfit va de lite teknink på marklyft. Där sluta de med 17.5 på varsin sida på stången . Sen va de en wod på 10 minuter som fungera som en stege 3 6 9 12 repetioner .
Löpning, moutinclimber, marklyft, kb swing, burbeeps, boxjump, armhävningar, crossfit situps. Tror de va allt . Så gjorde man allt först tre gånger den börja man om då gjorde man allt sex gånger osv 🙂 729 kalorier fattigare 😉
Dagen har gått åt till att tvätta och plocka . Nelly har varit på dagis och sen va hon och bada med mormor .
Jag va även iväg en sväng och sola på fm .
Nu är de sovdax.
Väldigt lite sömn dom senaste nätterna . Noel vaknar och är vaken långa stunder . Sen i morse innan vi gick upp va han vaken var tionde minut ! Suck
Så sömn tack 🙂
