Magträning med bilder .
Publicerad,
Här kommer lite tips på övningar för magen. (Nästa gång ska nog simon få visa så jag kan vara där och rätta till innan man knäpper för nu ser man bättre på kort vad man måste ändra på )
Situps på boll :
Död insekt :
Tänk på att pressa ner svanken i golvet under hela övningen. Andas ut när du sträcker ut och andas in när du går tillbaka. Gör rörelserna sakta och kontrollerande så du verkligen känner att du har kontakt med musklerna .
Plankan :
Tänk på att armbågarna under axlarna, höft och axel i en linje.
Överlämning med boll:
Tänk på att hela tiden pressa ner svanken i golvet.
Omvänd crunch:
Tänk på att ha händerna nedanför axlarna och axelbrett. Dra bollen mot magen och sen ut igen.
Båten med rotation:
Sidan:
Lycka till! 🙂
Bra tips på övningar! Och lyx att allt redskap hemma, måste också ordna det men har så dålig förvaring hemma! Min sambo jobbar liksom på ett företag som säljer utrustning till gym och hos oss är det tomt hemma fast vi båda älskar träning. Skärpning till oss 🙂
Kul, jag kör ungefär samma övningar, fick dom av Olga Rönnberg.