Trappfartlek .

Idag va det lite kämpigt att at sig ut . Vi kom hem igår kväll vid 19 tiden, hemresan tog 8 timmar !!! Barnen va superduktiga . Va mycket trafik och vägarbeten .

Slängde ihop lite wook till kvällsmat och lät dom små leka lite innan det va dax för sängen . Strax innan fem ringde klockan och va bara masa sig till jobbet . Efter jobbet va det bara hämta Nelly, handla lite snabbt då verkligen allt var slut här hemma, hämta Lion, hämta Noel för att sen styra hemåt och packa upp varor och fixa mellis. Sen ville barnen va ute så vi passa på att rensa ogräs och cykla . Sen till mamma på pannkaksmiddag, hem och duscha alla tre och göra dom redo för kvällen . När Noel sov strax efter sju så tog ja på mig springkläderna och gav mig ut .

Tur det finns färdiga pass på runkeeper så dom säger ge jag ska springa. Idag va det trappfartlek . Väldigt roligt pass faktiskt .

Skrapade ihop 7 km .

Tid: 36.48

medeltempo: 5.15

medelpuls: 153

maxpuls: 188 .

Passet var i 30 minuter men jag hade en bit kvar innan jag var hemma så gjorde några 200meter intervaller också .

Ha en bra kväll