Inför kommande vecka har jag en plan, sen om den funkar är en annan femma men jag har en tanke .
Så nu vet jag vad jag ska göra, det brukar vara lättare att ta sig iväg då .
Såhär är min plan :
Söndag (idag) : Axlar och armar
Måndag: Vila
Tisdag: Rygg och mage
Onsdag: Ben
Torsdag: Bröst och mage
Fredag: AlmenäsintervAller
Just denna helg kommer vi vara i Gbg men lördag eller söndag borde jag få till ett löppass eller kanske gå på bodypump 🙂
Hur låter det för er gymerfarna ? 🙂
Passet idag :
5 minuters uppvärmning på roddmaskinen.
Hantellyft Framåt 5kg 10×3
Bicepscurl 20 kg 10×3
Stående rodd 30kg 10×3
Hantellyft åt sidan 6 kg 10×3
Hantelpressar 7kg 10×3
Press pullover 15kg 10×3
Millitärpress 20kg 10×3
Hanteldrag 9kg 10×3
Frenchpress 15kg 10×3
Avslutade med 16 stycken 20 sekunders intervaller på löpbandet, hastighet 18. 10 sekunders ståvila mellan varje .
Vissa övningar gjorde jag två och två , dom sista tre körde jag alla på rad sen vila 1 min så körde jag dom igen 🙂
