Men äntligen fredag !!!
Efter en otroligt lugn dag så styrde jag bilen för att hämta upp alla barnen och stanna för att handla tacos och fredagsmys . Vi åt mellis och jag skar alla grönsaker och så gick vi ut för att cykla några varv i skogen .
När simon kom hem drog jag ut på en löptur . Det kändes otroligt bra i kroppen, trots en fruktansvärd träningsvärk i bröst och ryggen 🙂
Tempot fanns i kroppen upptäckte jag så det utnyttjade jag .
Km 1 vart uppvärmning , sen 3 km tempo, 1 km lugnt , 1 km tempo och 1 km nerjogg .
Hastigheten per km vart :
1 km : 4.49
2 km : 4.23
3 km : 4.07
4 km : 4.10
5 km : 5.03
6 km : 4.01
7 km : 4.44
Nu blir det fångarna på fortet med Nelly och Noel . Veckans höjd punkt enligt dom 🙂
Dåligt med bilder just nu, ska bättra mig på det .
