Godkväll i stugan !
Här hemma är det snorigt och hostigt och febern är på besök hos grabbarna . Inte någon hög feber men ändå feber . Snorar och hostar .
Än så långe följer jag gymplanen trots sjuka barn . Vi lite inställd på att träna efter mitt eftermiddagsjobb men det löst sig ändå .
Idag stod rygg och mage på schema . Förutom gympassen så försöker jag alltid uppnå ett visst antal steg om dagen. Jag har ställt in något på mitt aktivitets armband så den säger hur många steg jag ska ha . Försöker alltid uppnå det ,men är svårt när jag gymmar för blir inte många steg, sen sitter jag på jobbet . Just nu är jag upp på nästan 20 000 steg så det är en bra dag 🙂
Gympasset vart :
5 minuters uppvärmning på crosstrainern .
10×3 Latsdrag 30 kg
10×6 sidocrunches 10kg
10×3 stående rodd 30 kg
10×3 Fällkniven med boll
10×3 omvända flyes
20×3 Russiantwist 5 kg
20×2 Korta situps på raka armar 5 kg
Tabata plankan/superman .
Sen lära jag dra till jobbet.
Imorgon står ben på schema 🙂
