Äntligen fredag .
Sitter på bussen påväg till Sthlm . Jösses va segt det är . Önskar jag bara kunde somna en stund , men det kan jag verkligen inte slappna av för att göra . Hungrig är jag också .
Idag testa jag nytt upplägg på intervaller . Mitt knä har krånglat tidigare i veckan så har inte sprungit sen i måndags . Tack och lov så kändes de bra i knä idag på löpbandet .
Jag körde :
2 km uppvärmning
3×400 m intervaller med 100 m ståvila mellan varje . (Hastighet 16 )
600 m aktivvila på hastighet 11 .
Sen körde jag det tre varv . Så vart sammanlagt 9 st 400 metersintervaller .
Sen nerjogg på det samt strech .
Vart sammanlagt 8,5 km och det tog 40 minuter.
Perfekt när jag hade lite tid över .
Nu längtar jag tills vi är framme i Sthlm och får mat ! Men det lär dröja, åt upp min barabells redan i Sandviken . Orutinerat av mig .
Hoppas du får en fin helg .
