Imorse hade jag bestämt träff med Carola, Carola är löpcoach. Eller hon är så mycket mer en det men idag var det en löpträff som vi bestämt. Intervaller stod på schemat. Vi började med en uppvärmning på cirka 2 km väldigt lugnt tempo, sen lite löpskolning. Vi körde lite stegrande ruscher för att väcka kroppen så den förstod vad det handla om innan vi drog igång på riktigt.
Vi hade mätt upp en sträcka på 400 meter (Längre än man tror alltså) Jag hade i tanke att jag skulle ligga utanför comfortzonen så ett tempo på 4.15 -4.00 va rimligt enligt mig själv. Jag fick lite tips på vad jag skulle tänka på, armpendling osv sen drog vi igång.
Jag hade en snitt fart på 3.15-3.30 och det orkade jag hålla alla 6 gånger vi sprang. Precis sån träning som jag behöver, inge krångel med magen heller trots tempo. Jag vila mellan varje intervall så jag kom ner till 100 i puls, när intervallen var gjord låg jag på 176 .
Hade jag inte haft Carola med hade jag nog tappat farten efter halva intervallen, detta är träning som jag måste köra tillsammans med någon för att orka pressa mig själv känner jag .
Efter intervallerna joggade vi ner . Sammanlagt vart det en distans på 7 km . Jag måste dock lära mig mer med pulsklockan så jag kan klockan varje intervall så jag ser tid och sträcka. Jag är inte känd för att sätta mig ner och läsa en instruktionsbok, får kanske be Simon om hjälp då han har samma klocka 🙂
Här hittar du Carola och hennes sambos hemsida. Christian har precis öppnat ett ställa där man kan träna utan maskiner, exakt sån träning jag älskar. Lite hinderbanne stuck eller vad man ska kalla det.
Innan vi drog iväg imorse åt jag en smoothie gjord på frystbanan, frysta blåbär, kanel, kokosmjölk och en skopa ultra vanilj från Forever living.
När man har i kokosmjölk – smakar det enbart kokos då? 🙂
Nä det tycker jag absolut inte 🙂